সুস্থ থাকার বিষয়ে ছাত্র ক্রীড়াবিদদের জন্য টিপস

একজন ক্রীড়াবিদ হিসেবে আপনার শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ থাকতে হবে। সঠিক ধরনের খাবার খাওয়ার মাধ্যমে, আপনার শরীর আপনার জন্য কাজ করবে এবং আপনাকে সবচেয়ে কঠিন শারীরিক পরিশ্রমের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করবকিন্তু আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করার জন্য, আপনাকে অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণে যাওয়ার চেয়ে আরও বেশি কিছু করতে হবে। আপনার পছন্দের খেলা বা ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করার সাথে সাথে আপনাকে ফিট থাকতে এবং আহত না হওয়ার জন্য আপনাকে ভাল খাওয়া এবং প্রশিক্ষণ দিতে হবে।

স্টুডেন্ট অ্যাথলিট হিসাবে কীভাবে সুস্থ থাকবেন সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস রয়েছএকটি ওয়ার্কআউট রুটিন বিকাশ করুন। আপনি কোন খেলাটি উপভোগ করেন তা বিবেচ্য নয়, এটি স্কেটবোর্ডিং, দৌড়, বেসবল বা বাইকিং হোক না কেন, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ তাই আপনি আপনার ধৈর্য বজায় রাখুন। এমনকি অফ সিজনেও আপনার ওয়ার্কআউটগুলি পরিবর্তন করুন, তবে কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট এবং শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। নমনীয়তা এবং সমন্বয় আপনাকে আরও ভাল ক্রীড়াবিদ করে তুলতে পারে - একটি যোগ ক্লাস চেষ্টা করুন -- সেইসাথে ওয়ার্কআউটগুলি যা আপনার প্রতিক্রিয়ার সময়কে উন্নত করতে পারে।

একটি সুষম খাদ্য খান। আপনি সম্ভবত এটি প্রায়ই শুনেছেন, কিন্তু এর অর্থ কী? একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে, আপনার খাদ্যের সুপারিশগুলি অ-অ্যাথলেটদের জন্য সুপারিশকৃতদের থেকে খুব বেশি আলাদা নয়। যদিও আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আরও শক্তি ব্যয় করছেন এবং উচ্চ ক্যালোরির চাহিদা থাকতে পারে, তবুও আপনার সঠিক পরিমাণে ফল এবং শাকসবজি, দুগ্ধজাত খাবার এবং প্রোটিন খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। আপনার যদি ওজন কমানোর প্রয়োজন হয় তবে আপনার ক্যালরির পরিমাণ কিছুটা কমিয়ে দিন। আপনার যদি ওজন বাড়ানোর প্রয়োজন হয় তবে বিপরীতটি করুন। অস্বাস্থ্যকর ভাজা বা ফাস্ট ফুড খাবার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। আপনার দিনটি সঠিকভাবে শুরু করুন এবং সকালের নাস্তা খান এবং জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রাখার চেষ্টা করুন।

আপনার সময় এবং দায়িত্ব পরিচালনা করুন. একজন ছাত্র এবং একজন ক্রীড়াবিদ হিসাবে, স্কুলে ভাল করা, আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং আপনার অন্যান্য দায়িত্বগুলি পরিচালনা করার সময় আপনার খেলাধুলার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া আপনার কাজ বিবেচনা করুন। একজন পরিকল্পনাকারী পান এবং এটি ঘন ঘন আপডেট করুন যাতে আপনি কিছু ভুলে না যান। আপনি যদি আপনার দিনটি ভালভাবে পরিচালনা করেন, তাহলে আপনি আরও দক্ষ বোধ করবেন এবং চাপ অনুভব করার সম্ভাবনা কম হবে কারণ আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্ট ভুলে গেছেন।

বন্ধুত্ব গড়ে তুলুন। কখনও কখনও স্টুডেন্ট অ্যাথলিটরা এই ভেবে ফাঁদে পড়ে যে তারা কেবল "বোবা জক" যারা মাঠে ভাল পারফর্ম করে কিন্তু ক্লাসরুমে নয়। আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব বা নন-অ্যাথলেটদের কোনো মন্তব্য আপনাকে এমন মনে করতে দেবেন না যেন আপনি অ্যাথলেটিক্স ছাড়া অন্য কোথাও নন। আপনার নিজের দল বা ক্রীড়া সংস্থার বাইরে বন্ধু তৈরি করুন। আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসা আপনাকে অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার কাছে অন্যদের অফার করার জন্য অনেক প্রতিভা এবং উপহার আছে, শুধু আপনার অ্যাথলেটিক দক্ষতা নয়।

আপনার ব্যর্থতা এবং ভুল থেকে শিখুন। আপনি সবসময় জিতবেন না বা একজন শুরুর খেলোয়াড় হবেন না। কখনও কখনও আপনি হারিয়ে যাওয়া এবং অভিভূত বোধ করতে পারেন, বিশেষ করে যখন একটি নতুন দলে যোগদান করেন বা একটি নতুন স্কুল শুরু করেন। হাল ছাড়বেন না। কী ভুল হয়েছে তা খুঁজে বের করুন এবং আপনি কীভাবে সমস্যার সমাধান করবেন বা নিজের জন্য জিনিসগুলিকে আরও ভাল করবেন তা বের করতে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিনবড় ছবি দেখুন। যখন আপনার দিনগুলি অ্যাথলেটিক কার্যকলাপ এবং স্কুলে পূর্ণ হয়, তখন রাস্তার নিচে 10-, 20- বা 30 বছরের মধ্যে আপনার জীবন কেমন হবে তা দেখা কঠিন হতে পারে। আপনার জীবনের জন্য একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ হিসাবে শেষ না হন তবে আপনি অন্য কোন স্বপ্ন দেখতে চপারফেকশন অন হুইলস BMX স্কুল অ্যাসেম্বলি জীবন দক্ষতা ভিত্তিক শিক্ষা কার্যক্রম, বিরোধী বুলিং, মাদক সচেতনতা, লাল ফিতা সমাবেশ, সাইকেল নিরাপত্তা, তহবিল সংগ্রহ, চরিত্র গঠনের জন্য।