একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সুবিধা

এখানে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার 8টি সুবিধা রয়েছএই নিবন্ধটি ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার সাথে সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সুবিধাগুলি নির্দেশ করার জন্য একটি সহজ এবং পরিষ্কার পদ্ধতির সাথে জনসাধারণের কাছে পৌঁছানোর জন্য লেখা হয়েবিগত কয়েক দশক ধরে আমরা বিজ্ঞান থেকে আমাদের শরীরের বর্ধিত বোঝার সাথে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সুবিধাগুলি আরও স্পষ্ট হয়ে উঠছে, সেই সাথে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া অপসারণের জন্য বছরে অন্তত একবার শরীরকে ডিটক্সিফাই করার কারণগুলি সহ, এবং এমনকি কৃমি, আমাদের পাচনতন্ত্র থেকে। সমস্ত বয়সের, ওজন এবং ক্ষমতার লোকেদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সুবিধা অবিরাম। তবে আপাতত স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আটটি সহজ সুবিধা দেখে নেওয়া যাক।

1. আপনার স্বাস্থ্সুস্বাস্থ্য এমন কিছু নয় যা আপনি ওষুধের দোকান বা ডিপার্টমেন্টাল স্টোর থেকে কিনছেন, তবে উপলব্ধ বিকল্পগুলি থেকে করা পছন্দগুলির উপর ভিত্তি করে স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত আচরণের সমষ্টিগত প্যাটার্ন অনুশীলন করে অর্জন করা যেতে পারে। এই যুক্তি অনুসরণ করে, আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সুবিধাগুলি উপলব্ধি করতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার দৈনন্দিন বা সাপ্তাহিক ক্রিয়াকলাপের অংশ হিসাবে কিছু স্বাস্থ্যকর প্যাটার্ন পুনরাবৃত্তি করতে হবে, কিছু প্যাটার্ন যেমন সঠিক খাওয়া এবং ব্যায়াম করা। অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে: স্বাস্থ্যের যত্নের খরচ কমানো, অসুস্থতা এবং আঘাত কমানো, ডাক্তারদের দেখা কমানো, আপনাকে নিযুক্ত রাখে এবং কর্মচারী/নিয়োগকর্তার সম্পর্ক উন্নত করে।

2. ওজআপনার ওজন পরিচালনা করা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধা অর্জনের চাবিকাঠি। মাত্র 10 শতাংশ ওজন হ্রাস উল্লেখযোগ্যভাবে হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্থূলতা-সম্পর্কিত অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করবে। স্থূলতা/অতি ওজন হ'ল শৈশবকালের অনেক রোগ যেমন অর্থোপেডিক ডিসঅর্ডার, স্লিপ অ্যাপনিয়া, টাইপ II ডায়াবেটিস মেলিটাস, হাঁপানি, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল, চর্মরোগ, মানসিক এবং মানসিক সমস্যা (স্পেগেল, 2002) এবং আরও অনেক কিছুর জন্য দ্বিতীয় প্রধান অবদানকারী কারণ। . ওজন বহন করার ব্যায়াম যেমন হাঁটা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ অস্টিওপোরোসিসের সূচনা ধীর এবং/অথবা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং কিছু গবেষণা দেখায় যে এই ধরনের ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করা আসলে হাড়ের ঘনত্ব তৈরি করতে পারে এবং রোগটিকে বিপরীত করতে শুরু করে। অন্যান্য সুবিধাগুলি হল: ওজন হ্রাস, উত্তেজনা এবং চাপ হ্রাস, উন্নত সুস্থতা, উন্নত আত্ম-ইমেজ এবং আত্ম-সম্মান এবং উন্নত শারীরিক কার্যকারিতা।

3. ব্যায়াযদিও একা ওষুধগুলি প্রায়শই কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক মাত্রায় নামিয়ে আনতে পারে, খাদ্য এবং ব্যায়াম এমন সুবিধা দেয় যা ওষুধগুলি করে না। তারা রক্তচাপ কমিয়ে দেবে, ওজন কমাবে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমবে। একটি আসীন জীবনধারা রোগের জন্য একটি বিপজ্জনক ঝুঁকির কারণ। ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে ইনসুলিন ব্যবহার করতে সাহায্য করে এবং অনেক রোগ নিয়ন্ত্উপশম এবং প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম, তামাক খাওয়া বন্ধ করা, উচ্চ ফাইবার, কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া, শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা এবং মানসিক চাপের সাথে মানিয়ে নিতে শেখা, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

4. চিকিৎসবিভিন্ন নান্দনিক, সামাজিক এবং চিকিৎসাগত কারণে আমরা সকলেই একটি ট্রিম চাই এবং সুস্থ শরীর চাই। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সত্যিই সেরা ওষুধ। নিউ ইংল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের টাফ্টস ইউনিভার্সিটির দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায়, কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে, একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম ড্রাগ থেরাপির দ্বারা সরবরাহকৃত LDL কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। এমনকি পরিমিত ওজন হ্রাস চিকিৎসা ও ফার্মেসি খরচ কমাতে সাহায্য করতে পারে, ব্যারিয়াট্রিক সার্জারি এড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং হাঁপানি, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো সহ-অসুস্থতা এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

5. সুস্থতসুস্থতা হল আপনার জায়গায় আরামদায়ক হওয়া: আপনার শরীর, আপনার মনোভাব এবং আপনার পরিবেশ। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা একজন ব্যক্তির দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করতে পারে। এবং যদিও সর্দি বা ফ্লুর মতো সংক্রকিছু ধরা পড়া কখনও কখনও অনিবার্য, তবে এই জ্ঞান থাকা যে সুস্থ বোধ করাই বেঁচে থাকার একটি ভাল উপায় আপনার নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত কেন আপনি প্রতিদিন যতটা সম্ভব উপকারীভাবে বেঁচে থাকার জন্য পদক্ষেপ নিচ্ছেন না। আজকাল অনেক লোকের সাথে সমস্যাটি হল যে তারা কাজ এবং/অথবা তাদের চারপাশের সকলের যত্ন নেওয়ার জন্য এতটাই ব্যস্ত যে তারা তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে অবহেলা করে। নিশ্চিত করুন যে আপনার হৃদয় সুস্থ এবং আপনার হাড় মজবুত এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সুবিধাগুলি দেখতে এইভাবে রাখুন।

6. যতভাল স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হল নিজের যত্ন নেওয়া। দ্য কেয়ার স্টেক বেশি কিন্তু সম্ভাব্য পুরষ্কারগুলি হল অকাল মৃত্যু, অপ্রয়োজনীয় অসুস্থতা এবং অক্ষমতা প্রতিরোধ করা, স্বাস্থ্যের যত্নের খরচ নিয়ন্ত্রণ করা এবং বার্ধক্যে উচ্চমানের জীবন বজায় রাখা। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে, আপনিই যা আপনি এবং আপনাকে সেই জিনিসগুলি সম্পর্কে স্ব-সচেতন হতে হবে না যা আপনি অন্যথায় হতেন যদি আপনি আপনার জীবনযাত্রার বিষয়ে যত্ন না ক7. নিয়ন্ত্রএকটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে, আপনি আপনার জীবনকে আরও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন কারণ আপনি জীবনযাপনের সেই দিকগুলির বিরুদ্ধে আপনার শরীরের সাথে কাজ করেন যেগুলি যদি আপনি সেগুলি করতে দেন তবে আপনাকে আটকে রাখতে কাজ করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে, আপনার ঘুমের ধরণগুলির উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকে যাতে আপনি সারাদিনে সাধারণত ভালভাবে বিশ্রাম অনুভব করেন। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে, আপনার অন্যান্য দিকগুলিকে সাহায্য করার জন্য সবকিছু একসাথে কাজ করে