সাতটি স্বাস্থ্যকর ভ্রমণ স্ন্যাকস

বাড়ি থেকে দূরে ছুটি কাটানো শিথিল এবং রিচার্জ করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, তবে যারা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে চান তাদের জন্য এটি একটি চ্যালেঞ্জিং অভিজ্ঞতাও হতে পারে। ব্যায়ামের রুটিন ব্যাহত হয়, রেস্তোরাঁয় খাওয়া-দাওয়া বেড়ে যায় এবং ঘুমের ধরন পরিবর্তন হয়। এটি প্রায়শই ওজন বৃদ্ধি, হজমের বিপর্যয় এবং দূরে থাকাকালীন সর্দি বা ভাইরাস গ্রহণের প্রবণতার দিকে পরিচালিত করভ্রমণের স্বাস্থ্যগত ক্ষতি রোধ করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস তৈরি করা। এই স্ন্যাকসগুলি আপনাকে অতিরিক্ত খাওয়া থেকে ওজন বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করবে এবং নিশ্চিত করবে যে আপনার শরীর সুস্থ ফাংশন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাচ্ছে।

বাদাম - যদি না আপনি বাদামের প্রতি অ্যালার্জি বা সংবেদনশীল না হন, ভ্রমণের সময় এটি পাওয়া একটি দুর্দান্ত পছন্দ। খাবারের মধ্যে স্থির রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য এগুলিতে প্রোটিন বেশি থাকে এবং দর্শনীয় স্থানে হাঁটার সময়ও এগুলি সহজেই খাওয়া যায়। ভ্রমণের সময় জল ধরে রাখার প্রচার এড়াতে লবণবিহীন বাদাম বেছে নিশুকনো ফল - শুকনো ফল রাস্তার আরেকটি সহজ বিকল্প কারণ তারা সমান পরিমাণে তাজা ফল বহন করার চেয়ে অনেক বেশি কম্প্যাক্ট। চিনির সাথে এটিকে অতিরিক্ত পরিমাণে এড়াতে, একটি ভাল নিয়ম হল শুধুমাত্র যতটা শুকনো ফল খেতে হবে ততটা তাজা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একবারে কতগুলি আঙ্গুর খেতে পারেন তা চিত্র করুন এবং কিশমিশের জন্য একটি নির্দেশিকা হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।

কলা - একটি কলা একটি দিনের জন্য প্লেনে বা গাড়িতে আপনার সাথে থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা আপনি যদি রাস্তায় প্রচুর ফাস্ট ফুড খান তবে এটি পাওয়া কঠিন হতে পারে এবং এগুলি ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উত্স যা ভাল হজম ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্সামুদ্রিক স্ন্যাকস -- সামুদ্রিক শৈবাল হল সবচেয়ে পুষ্টিকর-ঘন খাবারগুলির মধ্যে একটি, যা ভিটামিন এবং ট্রেস মিনারেলের সাথে বিস্ফোরিত। এর শুকনো আকারে এটি অত্যন্ত হালকা এবং বহন করা সহজ। যেহেতু ভ্রমণের সময় পুষ্টিকর খাবারের অভাব হতে পারে, তাই আপনার শরীর যা প্রয়োজন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি একটি চমৎকার বিকল্প।

বোতলজাত পানি -- ভ্রমণের সময় পানিশূন্য হওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার, এবং পানিশূন্যতার ফলে অন্ত্রের অলসতা, চিনির লোভ (যা অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ হতে পারে), মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং অন্যান্য অনাকাঙ্ক্ষিত প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে। যতটা সম্ভব জল পান করা আপনাকে এই সমস্যাগুলি এড়াতে সাহায্য করবে যাতে আপনি আপনার সময়কে পুরোপুরি উপভোগ করতে পারেকেল চিপস -- শাকসবজি সাধারণত ট্র্যাভেল স্ন্যাক ক্যাটাগরিতে থাকে না কারণ সেগুলি খুব পচনশীল। তবে কেল চিপগুলির জন্য কোনও রেফ্রিজারেশনের প্রয়োজন হয় না এবং আপনি এখনও কিছু ভাল উদ্ভিজ্জ পুষ্টি পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এগুলি বহন করার জন্যও হালকা, এবং এগুলি বিভিন্ন ধরণের সুস্বাদু স্বাদে আসে৷

পুরো শস্যের সিরিয়াল - একটি উচ্চ মানের গোটা শস্য সিরিয়াল ভ্রমণের সময় ভাল হজম ফাংশনের জন্য ফাইবার সরবরাহ করবে। ভ্রমণের সময় চাপ অনুভব করেন এমন যে কেউ নাস্তা করার জন্য কুড়কুড়ে কিছু থাকা স্বস্তিদায়ক হতে পারপরের বার যখন আপনি চলে যান তখন এর মধ্যে এক বা একাধিক চেষ্টা করুন এবং সুবিধাগুলি উপভোগ করুডন ওল্টন একজন প্রত্যয়িত স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক যিনি বোঝেন যে প্রত্যেকের জন্য নিখুঁত ডায়েট নেই। তিনি লোকেদের সর্বোত্তম অন্ত্রের কার্যকারিতা এবং আরও ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য কীভাবে খাওয়া এবং স্ট্রেস পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে সহায়তা করতে বিশেষজ্ঞ। কিভাবে তিনি আপনাকে আপনার সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং প্রতিদিন দারুণ অনুভব করতে সাহায্য করতে পারেন তা জানতে