সুস্থ হওয়ার সাথে আমার সংগ্রাম: কিভাবে সুস্থ হয়ে উঠলাম আমার নতুন সেক্সি

সুস্থ হওয়া আমার জন্য সহজ ছিল না! না এটা ছিল না... মোটেও না! তাই যদি আপনি সুস্থ হওয়ার সংগ্রামের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন... আপনি এটি চান... আপনি এটি চান... কিন্তু একজন "অজুহাত জাঙ্কি" হয়ে গেছেন... আমি আপনাকে অনুভব করি! তুমি এখন যেখানে আছ সেখানে আমি ছিলাম! তাই আমি বিচার করছি নআমার জন্য এটি সত্যিই সুস্থ থাকার জন্য আমার জীবনে কী অর্জন করতে হবে তা বোঝার চেষ্টা করার একটি ধীর প্রক্রিয়া ছিল। "স্বাস্থ্যকর" নামক এই জিনিসটি আসলে কী বোঝায় তা পরিষ্কার বোঝার জন্য আমাকে প্রথম সংগ্রামটি অতিক্রম করতে হয়েছিল।

দীর্ঘদিন ধরে আমি ভেবেছিলাম যে আমি আমার পছন্দের "সমস্ত" খাবার খাওয়া বন্ধ করে দিই, প্রচুর সালাদ খাই এবং সপ্তাহে 5 বার জিমে যাই তাহলে অবশ্যই আমি সুস্থ থাকব! এবং হয়ত আমি একটু সুস্থ ছিলাম কিন্তু আমি সেই খাবারগুলি পছন্দ করেছিলাম যা আমি পছন্দ করি, আমি চাপে ছিলাম এবং আমি খিটখিটে ছিলাম। তাই সুস্থ হওয়ার এই উপায়টি সর্বদা স্বল্পস্থায়ী ছিল কারণ স্বাস্থ্যকর, আমার মনে, নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে এসেছিল। কিন্তু দারুণ খবর হল হেলদি নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে না, এটি আপনাকে বিরক্ত করে না এবং অবশ্যই চাপ অনুভব করে না! তাই... স্বাস্থ্যকর আসলে কি?

এর মতে, স্বাস্থ্য হল সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার একটি অবস্থা এবং শুধুমাত্র রোগ বা দুর্বলতার অনুপস্থিতি নযসুতরাং, আমাদের প্রথম যে জিনিসটি বুঝতে হবে তা হ'ল স্বাস্থ্যকর হওয়া কেবল ফল এবং শাকসবজি খাওয়া এবং চিনিকে চিরতরে না বলা নয়। এছাড়াও, এর মানে এই নয় যে আপনি কোনো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা (যেমন উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস), রোগ বা ক্যান্সার থেকে মুক্ত থাকলে আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ। এবং দয়া করে মনে করবেন না কারণ আপনি স্লিম এবং ট্রিম যে আপনি সুস্থ! চর্মসার স্বাস্থ্যের নিশ্চিত লক্ষণ নযস্বাস্থ্য হল সঠিক পুষ্টির সাথে আপনার শরীরকে পুষ্ট করার সম্পূর্ণ ভারসাম্য, জীবনের মোড় ও মোড়কে মোকাবেলা করার দক্ষতা বিকাশ করা এবং "মি টাইম" (হয় একা বা "ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে একটি ইতিবাচক সামাজিক পরিবেশে") আলিঙ্গন করে নিজেকে রিচার্জ এবং রিবুট করার অনুমতি দেওয়া। ")। আপনি আমাকে অনুসরণ করছেন?

তাই... আপনার মনের ভক্ত হোন, আপনার শরীরকে সম্মান করুন এবং আপনার আত্মার সৌন্দর্য উদযাপন করুনস্বাস্থ্যকর হওয়ার সাথে আমার অতীতের সংগ্রামগুলি অনেকটা এইরকম দেখা* "আমার বাচ্চা আছে" - আমি সুস্থ না থাকার জন্য আমার বাচ্চাদের দোষ দিয়েছি। এটা আমার বাচ্চাদের দোষ! যদিও, কয়েক বছর আগে আপনি আমাকে এই কথা বললে আমি সম্ভবত আপনার বন্ধু হতে পারতাম না! কিন্তু সত্য হল আমি আমার বাচ্চাদের উপর দোষ চাপিয়েছিলাম। "ওহ, আমার বাচ্চা হওয়ার আগে আমার শরীর অনেক স্বাস্থ্যকর এবং স্কিমার ছিল। আমি সুস্থ হতে পারি না কারণ বাচ্চারা আমার সমস্ত সময় নেয়। আমার সুস্থ হওয়ার জন্য উপযুক্ত হওয়ার সময় নেই কারণ আমাকে যত্ন নিতে হবে। এই বাচ্চারা!" এই পরিচিত শোনাচ্ছে?

* "আমি দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করি এবং কাজের পরে আমি রান্না বা ব্যায়াম করতে খুব ক্লান্ত* "আমার সময় ব্যবস্থাপনার সমস্যা আছে যা আমাকে প্রথমে কাজ করতে হবে" - এটি কি সত্যিই সময় ব্যবস্থাপনার সমস্যা ছিল নাকি আমি একজন অজুহাত জাঙ্কি আমার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিতে অক্ষম* "আমি আগামীকাল শুরু করব" - এবং আগামীকাল আমি বলব... "আমি আগামীকাল শুরু কর* "আমি পারি না এবং আমি বলতে চাচ্ছি যে আমার ফ্রেঞ্চ ফ্রাই... বা আমার পিৎজা... অবশ্যই আমার চিপস নয়... এবং আপনি আমার প্রথম প্রেম, চকোলেটকে না বলার কথা ভুলে যেতে পারেন।" ওহ... আমি জানি আপনাদের মধ্যে বেশিরভাগই এর সাথে সম্পর্কিত হতে পারে!!

তাহলে আমি কীভাবে সবজি ঘৃণা করা থেকে ভেগান হয়ে উঠলাম? আমি কীভাবে খুব ব্যস্ত থেকে বললাম যে আমার স্বাস্থ্য একটি বিকল্প নয়? কিভাবে আমি একজন আবেগপ্রবণ ভক্ষক এবং জাঙ্ক ফুডের আসক্ত হওয়া থেকে স্ট্রেসকে লাথি মারতে গিয়েছিলাম আপনি কি জানেন এবং আমার ব্যর্থতা এবং ভুলগুলিকে আমার শেখার অভিজ্ঞতা হতে দিয়েছআমার জন্য যা কাজ করেছে তা এখান#1 প্রথমত, আমি কেন পরিবর্তন করব না তার মূল কারণ খুঁজে বের করতে হয়েছিল। কেন আমি আমার শরীরের প্রয়োজনের আগে সবকিছু এবং সবাইকে রাখি... আমার স্বাস্থ্য। আমার জন্য এটা ভয় ছিল. আমার প্রিয় জাঙ্ক ফুড না পেলে আমার জীবন কেমন হবে সেই ভয়। ব্যর্থতার ভয়. যদি আমার "না" বেশি শক্তি থাকে বা সেই শেষ 10 পাউন্ডের ক্ষতি হয় বা "খুশি বোধ করিনি" বা কম স্ট্রেস "না করি"!

#2 আমাকে এমন একজনকে খুঁজে বের করতে হয়েছিল যে আমাকে দায়বদ্ধ করবে। যখন আমি খারাপ ছিলাম তখন আমাকে পরীক্ষা করুন, যখন আমি পিছলে যাচ্ছিলাম তখন আমাকে উপরে তুলুন এবং কীভাবে খাবেন, কী খাবেন এবং কেন এইভাবে খেতে হবে তা শেখান। কেউ আমাকে শেখাবেন কিভাবে একটি জীবনধারা পরিবর্তন করতে হয় যা আমার ডায়েটিং চিরতরে শেষ করবে! কেউ আমাকে দেখাবেন যে কীভাবে খাবার তৈরি করতে হয় যা একেবারে সুস্বাদু কিন্তু আমার জন্যও ভাল ছিল। কারণ এর মুখোমুখি হওয়া যাক... এই মেয়েটি ভালো খাবার খেতে ভালোবাসে! আমার কি দরকার ছিল একজন হেলথ কোচ#3। আমি একটি মহান ডিটক্স প্রোগ্রাম দিয়ে আমার ভিতরের শরীর পরিষ্কার! আমার শরীরের সমস্ত আবর্জনা এবং বছরের পর বছর ধরে বিল্ট আপ টক্সিন পরিষ্কার করার ফলে ওজন কমে যায়, আমার শরীর নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করে এবং শক্তি বৃদ্ধি করে তা আরও ভালভাবে বোঝা যায4। আমি যে ব্যক্তি হতে চাইছিলাম তার মানসিকতা গড়ে তুলতে হবে! আমাকে একজন সুস্থ ব্যক্তির মতো আচরণ এবং আচরণ করতে হয়েছিল। আমাকে আমার দৃষ্টিভঙ্গি বদলাতে হয়েছিল!