আপনি গর্ভবতী হওয়ার আগে সুস্থ হওয়া একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা এবং শিশুর দিকে নিয়ে যায়

আমি অনেক কিশোরী মেয়েকে খাবারের প্রতি বাছাইপর্ব এবং অস্বস্তিকর হতে দেখেছি এবং আমি নিজেকে এই বিভাগে অন্তর্ভুক্ত করেছি। কিন্তু একবার তারা কীভাবে রান্না করতে হয় তা শিখতে শুরু করলে, মায়ের অদ্ভুত পুরানো রেসিপিটি আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে যদি তরুণী নিজেই রান্না করে। কিছু মহিলা গর্ভবতী হওয়ার সাথে সাথে সমস্ত সবজি এবং ফল খেতে শুরু করে যা তারা একবার ঘৃণা করত। এটি একটি মজার তথ্যের জন্ম দেয় যে অল্পবয়সী মহিলারা যদি স্বাস্থ্যকর উপায়ে তাদের নিজস্ব খাবার রান্না করতে পারে এবং এটি খাওয়া শুরু করতে পারে তবে তারা গর্ভবতী হওয়ার আগেই সুস্থ অবস্থায় থাকতে পারে। আমি জানি না এই ধারণাটি কতদূর সত্য কিন্তু স্বাস্থ্যসেবা ডোমেনের বিশেষজ্ঞদের মতে আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় সুস্থ থাকা একটি শিশুর জন্মদান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

এটা ঠিক নয় যে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াই গর্ভধারণের জন্য যথেষ্ট কিন্তু একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দেওয়ার আগে আপনাকে সুস্থ হওয়ার জন্য কয়েকটি ধাপ অনুসরণ করতে হবে কারণ এটি স্পষ্ট যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জন্ম নেওয়া প্রতি 33 জন শিশুর মধ্যে 1 জনের কোনো না কোনো ধরনের সমস্যা আছে। জন্মগত ত্রুটি যা কখনও কখনও সন্তানের জন্মের প্রথম বছরে মারাত্মক হতে পারে। যেহেতু এটা স্পষ্ট যে সুস্থ মায়েদের সুস্থ বাচ্চা থাকে, তাই মহিলাদের গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন সমস্যা যেমন গর্ভপাত, অকাল প্রসব, জিডি (গর্ভকালীন ডায়াবেটিস) হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। শিশুরাও অকাল জন্ম, স্থির জন্ম বা কম ওজনের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ নয়।

পিসিএইচ (প্রি-কনসেপশন হেলথ): আসুন প্রথমে গর্ভধারণের পূর্বের স্বাস্থ্য সম্পর্কে বুঝতে পারি কারণ প্রকৃতির গুণে, নারীত্ব ধৈর্যের সাথে নিযুক্ত করা হয় এবং তারা সমস্ত প্রয়োজনীয় ত্যাগের সাথে নতুন ভূমিকার জন্য নিজেদের রূপান্তর করতে প্রস্তুত। PCH গর্ভাবস্থার আগে রোগের স্ক্রীনিং এর উপর জোর দেয় এবং 18 থেকে 44 বছর বয়সী তাদের সন্তান জন্মদানকারী মহিলাদের জন্য চিকিৎসা সেবাকে উৎসাহিত করে। এই কৃতিত্ব তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ভবিষ্যতে তাদের গর্ভধারণকে প্রভাবিত করতে পারে এমন উপাদানগুলি পূরণ করে।

· খাদ্যে ফলিক অ্যাসিড বাড়ান: গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলাদের গর্ভাবস্থার পুরো সময় জুড়ে এবং গর্ভাবস্থার আগে অন্তত একবার বি ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে কারণ এই ভিটামিন শিশুদের মেরুদণ্ড এবং মস্তিষ্কের সাথে সম্পর্কিত ব্যাপক জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধে সহায়তা করে। গাঢ় সবুজ শাক-সবজি হল ফলিক অ্যাসিডের বাহ্যিক উৎস। শক্তিশালী গোটা শস্য এবং সিরিয়াল এবং সাইট্রাস ফলগুলিও এই প্রসবপূর্ব ভিটামিনের ভাল উত্আপনার BMI ভারসাম্য: স্থূল মহিলারা টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা এবং কয়েক ধরনের ক্যান্সারের মতো গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। একইভাবে, কম ওজনের ব্যক্তিরাও গর্ভাবস্থায় গুরুতর সমস্যায় পড়েন। আপনি গর্ভধারণের পরিকল্পনা করার আগে BMI (বডি মাস ইনডেক্স) বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনার BMI ঠিক রাখতে পারে।

· অ্যালকোহল, ধূমপান এবং মাদক ত্যাগ করুন: অ্যালকোহল, ধূমপান এবং মাদকের অপব্যবহার আপনার গর্ভাবস্থাকে বিপর্যয়কর করে তুলতে পারে। গর্ভধারণের অনেক আগে এই অভ্যাসগুলি ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এগুলি স্পষ্টতই শিশুর জন্মগত ত্রুটি সৃষ্টি করে এবং প্রায়শই অন্তঃসত্ত্বা মৃত্যুও ঘটায়। একটি সুস্থ শিশুর জন্মের জন্য এই অভ্যাসগুলি ত্যাগ করার জন্য সহায়তা নিন।

মুখের স্বাস্থ্যও গুরুত্বপূর্ণ: লোকেরা গর্ভাবস্থা এবং মুখের স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক জানতে অবাক হতে পারে। যাইহোক, আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের অবস্থা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভলিউম বলে কারণ গর্ভাবস্থায় আপনার হরমোনের অসঙ্গতি রক্তপাত এবং মাড়ি ফুলে যায়। সুতরাং, গর্ভাবস্থার আগে এবং সময়কালে মৌখিক স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্এই যত্ন প্রসবের পরেও অব্যাহত থাকার কথা কারণ আপনার শিশুকে খাওয়ানো দরকার এবং সুস্থ থাকা স্বাস্থ্যকর এবং পর্যাপ্ত বুকের দুধ পাওয়ার চাবিকাঠি। যেহেতু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা গর্ভাবস্থার আগে থেকে প্রসবের পর পর্যন্ত দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রসারিত হয়, তাই সুস্থ থাকা আজীবনের জন্য একটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত। আপনার শিশুর জন্য সুস্থ থাকাটা গুরুত্বপূর্ণ নয় বরং নিজের জন্য সুস্থ থাকাটাও জরুরি!!