একটি পরিবার হিসাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বসবাসের গুরুত্ব
সাধারণ সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের গুরুত্ব সুপ্রতিষ্ঠিত হয়েছে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জন করা বেশ সহজ - একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করার জন্য একজনকে "পাগল" কিছু করার দরকার নেই। আমি বলব যে বর্তমানে দেওয়া বেশিরভাগ আধুনিক স্বাস্থ্য পরামর্শে সত্যকে কল্পকাহিনী থেকে আলাদা করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ স্বাধীন চিন্তাভাবনা প্রয়োজআপনি করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ভাল খাওয়া হয়. আপনার খাবারে যতটা সম্ভব টক্সিন এড়িয়ে চলুন এবং প্রচুর তাজা ফল, সবজি এবং গোটা শস্য খান; প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার পরিমিত ব্যায়াম; সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান সহ ধূমপান এড়িয়ে চলুন; এবং অত্যধিক ওজন বাড়ানো এড়িয়ে চলুন (যা আপনি সঠিকভাবে খাওয়া এবং ব্যায়াম করলে স্বাভাবিকভাবেই আসা উচিত)। যদিও সব সময় সব জৈব খাবার খাওয়া সম্ভব হয় না - EWG 12টি ফল এবং সবজির সুপারিশ করে যেগুলি উচ্চ মাত্রার কীটনাশকের অবশিষ্টাংশের কারণে জৈব হওয়া উচিত। পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থগুলিকে যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
আমাদের আধুনিক জীবনধারা খুবই সুবিধাজনক - তবে এটি অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকরও হতে পারে। আমাদের অধিকাংশই অনেক প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং খুব কম ফল ও সবজি খায়; আমরা খুব কমই ব্যায়াম করি; এবং যখন আমরা ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার বিকাশ করি, তখন আমাদের ভাল বোধ করার জন্য আমরা প্রচলিত ওষুধের উপর নির্ভর করি - কিন্তু এই ওষুধগুলির প্রায়শই বিধ্বংসী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে। আমাদের জন্য এবং ভবিষ্যত প্রজন্মের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের গুরুত্ব গ্রহণ করার পরিবর্তে, আমরা আমাদের খারাপ অভ্যাসগুলি চালিয়ে যাই - তারপরে আমাদের অনিবার্য উপসর্গগুলির চিকিত্সার জন্য শক্তিশালী, বিষাক্ত ওষুধ গ্রহণ কঅবশ্যই, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সমস্ত দিক আমাদের নিয়ন্ত্রণে নেই। আমরা কিছু পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে আসব যা আমরা পছন্দ করি বা না করি। কিন্তু এই কারণগুলির অনেকগুলি একেবারে আমাদের নিয়ন্ত্রণে। যখনই আমরা পারি, আমাদের দায়িত্বশীল হওয়া উচিত এবং সঠিক পছন্দ করা উচিত।
এই কারণেই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অর্জনের মূল কারণ হিসাবে আপনি ভাল খাচ্ছেন তা নিশ্চিত হওয়া এত গুরুত্বপূর্আমি "লাইফস্টাইল" বলি কারণ আমি যা জানি তা হল "ভাল খাওয়া" কখনও কখনও একজন ব্যক্তি বিরক্তির সাথে কিছু করতে পারে কারণ তারা মনে করে যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করার জন্য "ত্যাগ" প্রয়োজন।আমার মনে আছে যখন যারা খারাপ খাবার খেয়েছে তারা আমার সাথে ঠাট্টা করত এবং বলত যে আমি সত্যিই বেঁচে ছিলাম না কারণ আমি পিজা না খাওয়া এবং বিয়ার পান করা বেছে নিয়েছি - এবং আমি সবসময় উত্তর দিতাম "যখন আপনার শরীর আপনি যা থেকে পুনরুদ্ধার করছেন তখন আপনি কতটা জীবনযাপন করতে পারেন এটা রাখা?
একটি অস্বাস্থ্যকর থেকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় স্থানান্তর কআমি আমার ব্লগে কেবল ভাল খাওয়ার স্বাস্থ্যকর জীবনধারার টিপ নিয়ে আলোচনা করার কারণ হল এটি আমার স্বাস্থ্যের জন্য এত কার্যযদিও এটা সবসময় এই মত ছিল না. আমার মনে আছে যখন আমি প্রতিদিন একটি চকলেট বারে আসক্ত ছিলাম এবং আমার সর্বদা মাথাব্যথা বা সংক্রমণ বা কোনও ধরণের অসুস্থতা ছঅতিরিক্ত চিনির আকাঙ্ক্ষা (প্রতিদিন একটি চকলেট বার খাওয়া) ছাড়াও আমি অনেক অস্বাস্থ্যকর উপসর্গেও ভুগছি যা ঐতিহ্যগত ওষুধের মাধ্যমে সমাধান করা কঠিন ছিল: ঘন ঘন মাথাব্যথা, ত্বকের সমস্যা (যেমন। একজিমা, ব্রণ, আমবাত, ফোলাভাব, গ্যাস, দুর্গন্ধ) , দুর্বল বা ভঙ্গুর চুল এবং নখ, ক্লান্তি এবং অলসতা, অত্যধিক মানসিক চাপ, ক্যান্ডিডা অতিরিক্ত বৃদ্ধি, খামির সংক্রমণ, খাদ্য বা পরিবেশগত অ্যালার্জি, উদ্বেগ বা বিষণ্নতা, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, মেজাজ পরিবর্তন, ঘন ঘন সর্দি বা সংক্রমণ, পিএমএস বা খারাপ ঋতুস্রাব , মূত্রাশয় সংক্রমণ, সেক্স ড্রাইভ হ্রাস...ইত্যাদি
উহহহ! কোন মজা নেঅনেক বছর পরে, আমি ভাল খাবার পছন্দ করি এবং আমি খুব কমই অসুস্থ। ভাল খাওয়া হল আপনার শরীরের সাথে তাল মিলিয়ে চলার এবং আপনার শরীরের যা প্রয়োজন তার মূল বিষয়গুলিতে ফিরে আসার নিখুঁত উপায়। এটি আপনাকে চ্যালেঞ্জ করে যে আপনি মঞ্জুরি হিসাবে গ্রহণ করেন তা ত্যাগ করুন, আপনার আসক্তিপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস ভেঙে দিন এবং আবার শুরু থেকে শুরু করুন। ভাল খাওয়া হল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ যা আপনাকে আপনার শরীরের আসলে কী প্রয়োজন সে সম্পর্কে স্পষ্টতা দেয়, লালসা না করে এবং অন্যান্য সমস্ত স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দের ভিত্তি হয়ে ওভাল খাওয়ার সাথে মনে রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনার জীবনযাত্রায় আরও স্বাস্থ্যকর খাবার খাপ খাওয়ানোর জন্য আপনার মূল দর্শনটি পরীক্ষাএই তাই গুরুত্বপূর্ণ!
যদি এটি কেবলমাত্র কয়েক পাউন্ড হারানো হয় - আমি ব্যক্তিগতভাবে মনে করি যে এটি একটি অনুপ্রেরণার জন্য যথেষ্ট নয় এবং আপনি নিজেকে "ব্যর্থতার" জন্য সেট আপ করবেন তবে, আপনি যদি জীবনযাত্রার একটি ভাল মানের উপভোগ করার জন্য ভাল খাওয়া বেছে নেন, যা করতে চান বছরের পর বছর না করা এবং আর অসুস্থ না হওয়ার জন্য, তাহলে এটি একটি দুর্দান্ত প্রেরণা যা সম্ভবত স্থায়ী হবসুতরাং, সত্যিই ব্যবহারিক হয়ে উঠতে, ভাল খাওয়ার সাথে স্পষ্টতই আপনি যে খাবারগুলি প্রস্তুত করেন এবং উপভোগ করেন তাতে কিছু পরিবর্তন করা জড়আমি যখন খাই তখন আমি সবসময় আমার শরীরের কথা শুনি। আমি ক্যালোরি গণনা করি না, আমার মুষ্টি পরিমাপ করি না, অনুপাত ব্যবহার করি বা এমন কিছু ব্যবহার করি যা আমি যে খাবার খাই তা থেকে আমি নিজেকে আলাদা করতে পারআমি চমৎকার স্বাস্থ্য উপভোগ করার প্রধান কারণ হ'ল আমি যা খাই তার জন্য আমি সমালোচনা করি - আমি আসল খাবার খেতে পছন্দ করিই কারণে, আমার ওজন বজায় রাখার জন্য আমার ব্যয়বহুল পরিপূরক বা চ্যালেঞ্জিং প্রোগ্রামের প্রয়োজন নেইআসল, সম্পূর্ণ খাবারের সুস্বাদু মেনুগুলি আমাকে এমন জিনিসগুলি উপভোগ করতে দেয় যা অনেকগুলি খাদ্য পরিকল্পনার বিরুদ্ধে সতর্ক করএই যথেষ্ট সহজ শোনাচ্ছে, কিন্তু আমি কি
Comments
Post a Comment