বাড়িতে এবং স্কুলে আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রচার করুন
বাচ্চারা তাদের বাবা-মায়ের মতোই খেতে পারে। পিতামাতা হিসাবে, আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য একটি ইতিবাচক রোল মডেল হতে পারেন। পুষ্টিকর সুষম খাবার ক্রয় এবং প্রস্তুত করে, আপনি বাড়িতে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রতিষ্ঠা করতে পারেনবাড়িতে একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ একটি ভাল শুরু, তবে বাচ্চারা তাদের বেশিরভাগ খাবার স্কুলে নেয়। আপনার বাচ্চাদের পুষ্টিকর মধ্যাহ্নভোজ সহ স্কুলে পাঠিয়ে এবং স্কুল ইভেন্টের জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলিকে উত্সাহিত করে, আপনি স্কুলে একটি স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর পরিবেশ তৈরি করতেও সহায়তা করতে পারেন।
স্কুলে স্বাস্থ্যকর খাবার দেওয়া ছাত্র-ছাত্রীদের শেখার উন্নতি ঘটায়। গবেষণা দেখায় যে শিশুরা স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ কর• আরও শিখতে ইচ্ছ• স্কুলে ভালো ফলাফল অর্জনের সম্ভাবন• হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার সম্ভাবনা সরকার স্কুলে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উৎসাহ দিতে স্কুল, শিক্ষাবিদ এবং অভিভাবকদের সাথে কাজ করছে। 2008 সালের এপ্রিল মাসে, স্কুলগুলিকে স্বাস্থ্যকর শিক্ষার পরিবেশ তৈরি করার জন্য স্বাস্থ্যকর স্কুলগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য সম্পর্কিত আইন পাস করা হয়েছিল। একসাথে কাজ করে এবং আমাদের সমস্ত অংশ তৈরি করে, আমরা আমাদের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে সাহায্য করতে পারি।
একটি স্বাস্থ্যকর স্কুল পরিবেশ তৈরি করস্বাস্থ্যকর স্কুলের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য আইনকে সমর্থন করার ধারণাটি হল শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে সাহায্য করা। এর মানে হল স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার স্কুলে শিশুদের জন্য উপলব্ধ করা উচিসেপ্টেম্বর 2011-এ, অন্টারিও স্কুলগুলি স্কুলগুলিতে খাদ্য ও পানীয় সংক্রান্ত নীতি বাস্তবায়ন করবে। এটি স্কুলের ক্যাফেটেরিয়া, ভেন্ডিং মেশিন এবং স্কুল ইভেন্টগুলিতে বিক্রি করা যেতে পারে এমন খাবারের ধরনের নির্দেশিকা প্রদান করে। নীতি স্কুলগুলিকে নির্ধারণ করতে সাহায্য করে যে তারা কোন খাবার বিক্রি করতে পারবে বা বিক্রি করতে পারবে না৷
আপনার সন্তানদের আপনার প্রয়োযেখানেই সম্ভব, আপনার সন্তানের স্কুল জীবনে অংশগ্রহণ করার চেষ্টা করুন, নিশ্চিত করুন যে স্কুলে দেওয়া খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর। আপনার কণ্ঠস্বর শোনান. এখানে কিছু ধার• আপনার সন্তানের সাথে কথা বলুন এবং তাকে বলুন কেন স্কুলে স্বাস্থ্যকর খাবার গুরুত্বপূর্ণ এবং কেন আগের স্কুল বছরে সে কিনতে পারে এমন কিছু খাবার আর উপলব্ধ ন• আপনার সন্তানের সাথে স্কুলে দুপুরের খাবার স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত কর• প্রস্তাবিত স্কুলের খাবারের বিষয়ে ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য একটি অভিভাবক/শিক্ষক কমিটিতে যোগ দ• প্রস্তাবিত ধারনা বেক ইট আপ! (শুধুমাত্র ইংরেজি) সহ বেক বিক্রয় এবং তহবিল সংগ্রহকারীদের স্বাস্থ্যকর রেসিপি বেছে নিন।
আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়া উত্সাহিত করতে কি করতে পারস্কুলে খাদ্য ও পানীয় সংক্রান্ত নীতি শুধুমাত্র স্কুলে বিক্রি হওয়া খাবারকে কভার করে। এটি বাড়ির খাবারের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। এর মানে কি আপনার সন্তানের জন্য কোনো লাঞ্চ বক্সে কিছু রাখা উচিত নয়? না, বিশেষ করে যদি আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার উত্সাহিত করেন! সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া এবং বাড়িতে এবং স্কুলে আপনার বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি তাদের খাদ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে শিখতে অনুমতি দেবেমুদি দোকান কানাডার ফুড গাইডের চারটি খাদ্য গ্রুপ থেকে পণ্য বেছে নিআপনার বাচ্চাদের ভাল পছন্দ করতে শেখাতে তাদের সাথে কেনাকাটা করতে যান। তারা খাদ্য মূল্য, উদ্ভব এবং রাজস্ব সুযোগ শিখতে পারে.
আপনার বাচ্চাদের খাবারের লেবেল পড়তে শেখান। আপনার বাচ্চাদের সাথে পুষ্টির লেবেল সম্পর্কিত এই ভিডিওগুলি দেখুদুপুরের খাবারের প্রস্তুতির সমযআপনার বাচ্চাদের খাদ্য নির্বাচন এবং তৈরিতে জড়িত করুন। শিশুরা যখন খাবার তৈরিতে জড়িত থাকে, তখন তাদের খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকসৃজনশীল পান! স্যান্ডউইচকে মজাদার আকারে তৈরি করতে কুকি কাটার ব্যবহার করুন, ফলের কাবাব তৈরি করুন এবং পেস্ট্রিগুলি সম্পূর্ণ শস্য কম চর্বিযুক্ত। প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী পড়ুন আরও ধারণার জন্য শিক্ষার্থীদের জন্য দুপুরের খাবার এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করুখাবার সমযযতবার সম্ভব একসঙ্গে খান। যে শিশুরা তাদের পিতামাতার সাথে খায় (সপ্তাহে অন্তত চারবার) তারা বেশি ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার প্রবণতা রাখে, উচ্চ ফাইবার গ্রহণ করে, কম ভাজা খাবার খায় এবং কম সোডা পান করতারা অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়ার প্রবণতাও কএকটি ভাল ভূমিকা মডেল হতে হবে। আপনি যখন নিজের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করেন, তখন আপনি আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে শেখানউপসংহারআপনার বাচ্চাদের স্কুলে এবং বাড়িতে খাওয়াতে সাহায্য করে স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রচার করুন। বাচ্চাদের মুদি দোকানে আনুন, স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করুন এবং স্কুলে স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপে উৎসাহিত করুন। আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি মডেল হিসাবে, আপনাকে অবশ্যই তাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শেখাতে হবে যা সারাজীবন স্থায়ী হআপনি আরো কিড-ফ্রেন্ডলি রেসিপি চান? আমি আপনাকে পরিদর্শন করার আমন্ত্রণ জানাই
Comments
Post a Comment