ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য 8 টি টিপস

আপনি যদি কাজ বা আনন্দের জন্য ভ্রমণ করেন তবে আপনি জানেন যে স্বাস্থ্যকর খাবার কখনও কখনও আসা কঠিন হতে পারে। অথবা আমার অন্তত বলা উচিত যে সেখানে অনেক প্রলোভন রয়েছে যে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি খুব কম এবং দূরে মনে হয়। ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ক্ষেত্রে প্রস্তুত হওয়া যুদ্ধের 75%। এর জন্য অবশ্যই একটু পরিকল্পনা এবং একটি বিশেষ পুষ্টি কৌশল প্রয়োজন। ভাগ্যক্রমে, আপনি একটু অতিরিক্ত পরিশ্রমের সাথে আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা মেনে চলতে পারেন। ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য এই 8 টি টিপস যাবার সময় ট্র্যাকে থাকার জন্য কিছু শক্ত ধারণা দেয়। 1. অবস্থান - যখন আপনি কোথায় থাকবেন তা চয়ন করছেন, এটি সমস্ত অবস্থান সম্পর্কে। ধরা যাক আপনি কাজের জন্য ভ্রমণ করছেন এবং আপনি অন্তত কয়েক দিনের জন্য একই অবস্থানে থাকবেন। স্বাস্থ্যকর সম্পদের কাছাকাছি এমন একটি স্থান খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কাছাকাছি কোন মুদি দোকান আছে যেখানে আপনি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং/অথবা খাবারের জন্য দৌড়াতে পারেন? হাঁটার দূরত্বের মধ্যে কি স্বাস্থ্যকর ক্যাফে বা রেস্তোরাঁ আছে যেখানে আপনি খাওয়ার জন্য থামতে পারেন? আপনার আশেপাশে ভাল বিকল্প না থাকলে আপনি রাস্তায় থাকাকালীন স্বাস্থ্যকর খেতে পারবেন না এমন অজুহাত তৈরি করা সহজ। এটা আপনার অজুহাত না. সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করতে যতটা বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিন।

2. রান্নাঘর বা রান্নাঘরের সাথে থাকার ব্যবস্থা - ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যকর খাবার নিশ্চিত করার অন্যতম সেরা উপায় হল কিছু ধরণের রান্নাঘরে অ্যাক্সেস থাকা। বর্ধিত থাকার হোটেল, অবকাশকালীন ভাড়া এবং এয়ার বি এবং বি আপনার অবস্থানে সুবিধাজনক হলে দুর্দান্ত বিকল্প। যদি একটি রান্নাঘর উপলব্ধ না হয়, কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্পের জন্য আপনার হোটেলের ঘরে একটি রেফ্রিজারেটর থাকা একটি দুর্দান্ত বিকল্প। মোদ্দা কথা হল আপনার যদি হয় রান্নাঘর বা রেফ্রিজারেটর থাকে, তাহলে আপনার কাছে ভালো স্ন্যাকস এবং সহজ খাবারের মজুদ রয়েছে। তাজা ফল এবং সবজি, বোতলজাত পানি, কটেজ পনির, গ্রীক দই, বাদাম, প্রাকৃতিক পিনাট বাটার, রোটিসেরি চিকেন এবং টিনজাত মাছের মতো জিনিসগুলি চমৎকার বিকল্প যা সংরক্ষণ করা সহজ এবং দ্রুত খাবার তৈরি করতে অনেক প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না বা জলখাবার।

3. আগে পাঠানো আইটেম - আরেকটি কৌশল হ'ল আপনার পছন্দের শুকনো পণ্যগুলিকে আগে আপনার অবস্থানে পাঠানো। প্রোটিন পাউডার, মটরশুটি, বাদাম, টিনজাত টুনা, রুটি এবং দ্রুত রান্নার ওটস এমন সমস্ত আইটেম যা আপনি আপনার আগমনের আগে প্রেরণ করতে পারেন যাতে আপনার জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর বিকল্প অপেক্ষা4. একটি কুলার বহন করুন - আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার সাথে রাখুন। আপনার প্রিয় স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস, স্যান্ডউইচ, বোতলজাত জল এবং আপনার দিনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুতে পূর্ণ একটি শীতল মজুত করুন। এই বিকল্পগুলি ভাল কাজ করে যদি আপনি আপনার অবস্থানে গাড়ি চালাতে পারেন এবং আপনার সাথে আপনার কুলার আনতে পারেন। আপনি যদি উড়তে থাকেন, আপনার স্যুটকেসে প্যাক করার জন্য আপনার একটি কলাপসিবল কুলারের প্রয়োজন হবে।

5. এলাকায় গবেষণা রেস্তোরাঁ - আপনি যাওয়ার আগে আপনার গবেষণা করুন. এমনকি আপনার রান্নাঘর বা রেফ্রিজারেটরে অ্যাক্সেস থাকলেও, আপনি এখনও কিছু খাবারের জন্য খেতে চান বা প্রয়োজন হতে পারে। এই অঞ্চলে কোন রেস্তোরাঁ রয়েছে এবং কোন মেনুগুলি আপনার আগ্রহের স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি অফার করে তা খুঁজে বের করুন৷ আপনি এই রেস্তোরাঁগুলির মধ্যে যেকোনও ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে পারেন এবং দরজায় হাঁটলে আপনি কী খাবেন তা জানতে পারেন।

6. প্রোটিন পাউডার - প্রোটিন প্রায়ই আসা কঠিন জিনিস. যেতে যেতে স্বাস্থ্যকর খাওয়া অনেক সহজ হয়ে যায় যদি আপনি আপনার সাথে কিছু প্রোটিন পাউডার আনতে পারেন। এমনকি এটি একটি ব্যাক আপ, আপনি জানেন যে আপনার কাছে যাওয়ার জন্য একটি ভাল প্রোটিন উত্স আছে যদি আপনি একটি কার্যকর বিকল্প খুঁজে না পান। কখনও কখনও আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার কৌশলের জন্য বিকল্পগুলির সংমিশ্রণ ব্যবহার করার প্রয়োজন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ফল এবং শাকসবজি খুঁজে পাওয়া সহজ হতে পারে কিন্তু প্রোটিনের উত্স দখল করা বেশ ব্যয়বহুল হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, প্রোটিন পাউডার শূন্যস্থান পূরণ করতে পারে।

7. সুপারগ্রিন সাপ্লিমেন্ট - ভ্রমণের সময় সঠিক পরিমাণে শাকসবজি পাওয়া অনেক সময় খুব কঠিন। আশ্চর্যজনক ঘাস, সবুজ প্রতিরক্ষা বা সবুজ + এর মতো একটি দুর্দান্ত সম্পূরক অন্তর্ভুক্ত করার এটি উপযুক্ত সময়। একটি সম্পূরক ঠিক যে - আপনার খাদ্য সম্পূরক একটি উপায়. যদিও শাকসবজি খাওয়ার জন্য এটি আপনার মূল ভিত্তি হওয়া উচিত নয়, তবে এটি সর্বদা আপনার মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট গ্রহণের উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু সবুজ শাক যোগ করতে পা8. ঘরে তৈরি স্ন্যাকস আনুন - আপনার সাথে বাড়িতে তৈরি অ-পচনশীল স্ন্যাকস আনুন। বাড়িতে তৈরি গ্রানোলা বা প্রোটিন বার, প্রোটিন মাফিন, কেল চিপস এবং বাড়িতে তৈরি গ্রানোলা বা ট্রেইল মিক্স আপনার সাথে নেওয়ার জন্য সমস্ত দুর্দান্ত বিকল্প। যদি আপনার সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার থাকে, তাহলে সম্ভাবনা হল আপনি জাঙ্কি জিনিসগুলি খোঁজার পরিবর্তে সেই স্বাস্থ্যকর খাবারটি খাবেন।

আপনি যদি লক্ষ্য করেন (বা সম্ভবত আপনার ইতিমধ্যেই আছে), এখানে সাধারণ থিম হল যে আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে। আপনি যদি ওজন কমানোর লক্ষ্যে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, একটি স্বাস্থ্য লক্ষ্য বা শুধুমাত্র আপনি ভাল মানের খাবার খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে চান, তাহলে আপনাকে সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করতে হবে। ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া সম্পূর্ণভাবে সম্ভব কিন্তু এটি কার্যকর করার জন্য কিছুটা পরিকল্পনা এবং কৌশল প্রয়োএকজন ফ্রিল্যান্স লেখক পাশাপাশি এর মালিক। তিনি 1999 সাল থেকে একজন ফিটনেস প্রশিক্ষক, সুস্থতা প্রশিক্ষক এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন উপদেষ্টা। Vita Vie Retreat হল একটি স্বাস্থ্যকর অবকাশ যা সব বয়সের এবং ফিটনেস স্তরের পুরুষ ও মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা রূপান্তর প্রোগ্রাম অফার করে। আরও তথ্যের জন্য